القيمة الغذائية لسمك الهامور

[محب مريم ابنت عمران]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

القيمة الغذائية لسمك الهامور

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من سمك الهامور:

العنصر الغذائي القيمة الغذائيّة:

الماء 73.36 مليلترًا

السعرات الحراريّة 118 سعرة حراريّة

البروتين 24.84 غرامًا

الدهون 1.3 غرام

الألياف 0 غرام

الكالسيوم 21 مليغرامًا

الحديد 1.14 مليغرام

المغنيسيوم 37 مليغرامًا

الفسفور 143 مليغرامًا

البوتاسيوم 475 مليغرامًا

الصوديوم 53 مليغرامًا

الزنك 0.51 مليغرام

النحاس 0.045 مليغرام

المنغنيز 0.012 مليغرام

السلينيوم 46.8 ميكروغرامًا

فيتامين ج 0 مليغرام

فيتامين ب 1 0.081 مليغرام

فيتامين ب 2 0.006 مليغرام

فيتامين ب 3 0.381 مليغرام

فيتامين ب 5 0.87 مليغرام

فيتامين ب 6 0.35 مليغرام

الفولات 10 ميكر وغرامات

فيتامين ب12 0.69 ميكر وغرام

فيتامين أ 165 وحدة دوليّة

الدهون المُشبعة 0.299 غرام

الدهون الأحاديّة غير المُشبعة 0.268 غرام

الدهون المُتعدّدة غير المُشبعة 0.403 غرام

الكوليسترول 47 مليغرامًا.